Болезнь Паркинсона затрудняет движение. Но людям с паркинсонизмом рекомендуется двигаться как можно больше. Это необходимо для того, чтобы мышцы оставались сильными, это хорошо влияет на работу сердца и легких.
Гимнастика – один из способов быть в движении. Упражнения для гимнастики могут быть индивидуальными ,это зависит от общего физического развития пациента и симптомов паркинсонизма. В зависимости от симптомов заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента, время для выполнения упражнений может быть увеличено или уменьшено. Согласуйте с Вашим доктором перечень упражнений. Когда Вы начнете делать гимнастику, не забудьте о том, что нагрузку при выполнении упражнений необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте упражнения как можно тщательнее, но при этом постарайтесь не переутомляться и не делать упражнения до появления боли.
Придерживайтесь Вашей индивидуальной программы упражнений. Привлекайте Ваших родственников, если это возможно, к своей регулярной физической активности.
Физические упражнения не могут предотвратить развитие болезни Паркинсона, но они могут улучшить прогноз течения заболевания. Ежедневная гимнастика поможет поддерживать Ваши мышцы в тонусе и надолго сохранять двигательный стереотип, сложившийся до болезни. Комплекс упражнений будет полезен для Вашего сердца, кровеносных сосудов и бронхов. Большинство пациентов, ежедневно делающих гимнастику, начинают чувствовать себя лучше.
Общие рекомендации:
- Постарайтесь оставаться активными как можно дольше. Поддерживайте Вашу нормальную ежедневную активность, делайте столько, сколько Вы сможете, даже если это стало занимать больший промежуток времени.
- Постарайтесь отдыхать столько, сколько необходимо, перед и во время гимнастики. Тратьте необходимое для Вас количество времени на каждое упражнение.
- Делайте гимнастику два, три раза в день, постепенно увеличивая количество повторов каждого упражнения до десяти раз. Старайтесь не изнурять себя при этом. Если необходимо, прекратите зарядку или выберети менее энергичные упражнения.
- Концентрируйтесь на тех упражнениях, которые можете выполнять.
- Цель данных упражнений – сделать мышцы и суставы более гибкими.
Помните: Гимнастика помогает сдерживать эффекты паркинсонизма и улучшить общее и психологическое состояние.
